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如何克服节后综合征

发布时间:2019-10-09 10:16:16 来源: 作者:
摘要: 如何克服节后综合征1、作息:起居有序 早睡早起在假期结束后,无论应酬还是娱乐都要有节制。古人强调“子午觉”就是说在子时(晚上11时~1时)和午时(中午11时~

如何克服节后综合征

1、作息:起居有序 早睡早起

在假期结束后,无论应酬还是娱乐都要有节制。古人强调“子午觉”就是说在子时(晚上11时~1时)和午时(中午11时~1时)这两个时辰睡觉,基本可以保持一天精力充沛。建议早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间。

过度快速投入到高工作量的工作中,会让身体不堪重负。所以,给自己的身体留一点时间,每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

2、饮食:宜清淡 均衡营养

假期吃得丰富,长假后要记得注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食、多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜和稀饭等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

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