您当前的位置:首页 > 美体

爆红的她学小猫舔腿儿的样子,简直完美!

发布时间:2018-06-12 22:29:20 来源: 作者:
摘要: 不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽姿势,塑形美体,还能帮你清除岁

不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽姿势,塑形美体,还能帮你清除岁月痕迹,一周三次就还可以提升气质哦。

四点式

STEP1:双手撑于身体下方

STEP2:大腿与地面垂直

鸽子式

STEP1:右小腿斜放于地面

STEP2:左腿向后蹬直,舒展脚跟,压胯向下

鸽子式变体

STEP1:吸气,胸腔扩展,伸展脊柱

STEP2:双手两侧打开,手臂外旋

STEP3:呼气,双手内旋、向前,打开向上

STEP4:两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱,抬头看向指尖

STEP5:(吸气)伸展脊柱,抬头看向指尖

平板支撑式

STEP1:(呼气)双手打开,身体向前

STEP2:手肘撑于肩膀下方,十指交叉

STEP3:左脚勾起,右腿向后呈直线

STEP4:(呼气)身体慢慢落下

眼镜蛇式

STEP1:双手撑于肋骨两侧

STEP2:(吸气)抬头卷起上身

STEP3:(呼气)低头屈双膝

瑜伽是一项风靡全球的健身运动,现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢瑜伽。不仅个个都从中受益,还助你向优雅与美丽跨步,修炼幸福迷人柔韧度!

友情链接

邯郸女性在线 版权所有 (c) All Rights Reserved.

未经邯郸女性在线书面特别授权,请勿转载或建立镜像  湘ICP备17010063号-1

Top