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月经期间如何减肥

发布时间:2019-08-29 11:11:02 来源: 作者:
摘要: 1、饮食方面。月经期因为食欲下降,可能进食的食物很少,但是月经期减肥绝对不能节食,因为月经期子宫里会有大量的血液流出,但是在流血的同时,会损失更多的营养物质,如果

1、饮食方面。

月经期因为食欲下降,可能进食的食物很少,但是月经期减肥绝对不能节食,因为月经期子宫里会有大量的血液流出,但是在流血的同时,会损失更多的营养物质,如果月经期节食,这些营养物质不能及时的补上,身体很容易出现问题。比较轻的是出现贫血,较严重的可能会导致内分泌紊乱。因此,月经期是不能不吃东西的。不过,月经期可以调整饮食,这种方法还是可行的,可以少量进食,但是吃的食物的质量要高,多吃一些蛋白质含量高的食物,少吃一些油腻的食物,这样就可以达到减肥的效果。

2、运动方面。

月经期的女性都比较懒,如果这个时间段做一些剧烈的运动可能不合适,不过,想在月经期减肥不运动效果是不好的,我们可以做一些简单的运动,这个时候伸展运动就派上用场了,可以在家里做做家务。现在有一种瑜伽叫做经期瑜伽,如果有条件的女性可以参加这个经期瑜伽班学会这套动作,在来月经的时候做,不仅可以帮助减肥,还能促进经血的排出,减少痛经等症状。

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