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梨形身材怎么瘦身?

发布时间:2019-11-12 15:03:43 来源: 作者:
摘要: 1.做瘦腿的运动梨形身材的女生,说白了就是腿粗的问题最明显。因此平时出门的时候总是要靠阔腿裤、直筒裤等来修饰腿型。在瘦身的时候,主要目标自然也是要聚焦在瘦腿上。腿
1.做瘦腿的运动

梨形身材的女生,说白了就是腿粗的问题最明显。因此平时出门的时候总是要靠阔腿裤、直筒裤等来修饰腿型。在瘦身的时候,主要目标自然也是要聚焦在瘦腿上。腿粗让你舍弃了那么多好看的衣服,在运动的时候也就不要和腿客气,实实在在达到有瘦腿功效的运动量。可以做快走、慢跑、跳绳等有瘦腿功效的运动。如果害怕因为运动产生腿部的肌肉,可以采取快走这一有氧运动,确保落地是脚后跟着地的情况下,每天走上一万步左右,可以有很好的瘦腿效果。三八女性网小编提醒,在做完大量的运动之后,一定不要忘了给腿拉拉筋。

2.低盐低脂饮食

尽管形成大粗腿的原因很复杂,但是本质上其实就是因为有大量的水分和脂肪堆积在腿部的肌肤上,不管是要瘦哪里,调整饮食习惯都是很重要的。日常除了少吃油炸食物、肉类、麻辣烫、腊制品等脂肪高、盐分高的食物。为避免脂肪堆在腿部,在吃过饭之后不要立马坐下,站上几分钟的时间或者是喝酸奶来促进食物消化等。

3.腿部按摩

在闲暇有空的时候,可以按摩一下足部以及腿部的肌肤,它可以有加速血液循环和淋巴循环的速度,有助于腿部脂肪的燃烧和毒素、水分的排解。经常给腿部按摩,对于因水肿而显胖的腿部,可以有很好改善作用。

梨形身材的原因

1.久坐

工作的时候,许多女性都会长久地保持一个姿势坐在座位上,基本上不怎么活动。但这样的行为会导致下肢的血液循环不畅。久而久之地,大腿也就地变得浮肿、粗壮了。此外,因为坐姿会令臀部肌肉放松,长期久坐就会导致臀部扁平,臀部的线条自然也就不会那么好看了。

2.喜欢重口味的饮食

喜欢吃高热量的食物或者是口味重的食物,都会导致脂肪以及水分在身体各个部分的堆积,如果聚集在腿部的话,就会引发出腿粗的问题了。

3.雌激素分泌紊乱

女生的肥胖问题,还与身体的内分泌系统、雌激素的分泌有关。当雌激素分泌过多的时候,皮下的脂肪就会开始聚集。在臀部、腹部、腿部等各个位置都会堆积大量的脂肪,这样一来,腿也会变得很粗了。

 

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